Skljočanje zglobova: Šta to znači i da li treba da se zabrinete?

Mnogi ljudi primećuju da im zglobovi skljočaju, posebno u predelu prepona, ruku, nogu ili vrata. Ovaj fenomen može biti bezbolan, ali ponekad praćen osećajem pomeranja ili čak blagim bolom. U ovom članku ćemo razmotriti moguće uzroke i šta možete učiniti povodom toga.

Zašto zglobovi skljočaju?

Skljočanje zglobova može imati više različitih uzroka. Najčešći objašnjenja uključuju:

• Mehurići gasova u sinovijalnoj tečnosti: Kretanje zgloba može stvoriti male mehuriće gasova u tečnosti koja podmazuje zglobove. Kada se ovi mehurići rasprsnu, može se čuti karakterističan zvuk "skljoč".
• Pomeranje tetiva ili ligamenata: Ponekad tetive ili ligamenti mogu skliznuti preko kostiju, praveći skljočajući zvuk.
• Povećan pritisak na zglobove: Kod osoba sa viškom kilograma, zglobovi su pod većim pritiskom, što može dovesti do skljočanja.
• Nedostatak pokreta: Manjak fizičke aktivnosti može dovesti do ukočenosti zglobova i povećanog skljočanja.

Da li je skljočanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, skljočanje zglobova je bezopasno, naročito ako nije praćeno bolom ili otežanim kretanjem. Međutim, ako se javi bol, otok ili osećaj blokade u zglobu, preporučuje se poseta lekaru.

Kod starijih osoba, često skljočanje može biti znak osteoartroze (artroze), gde dolazi do habanja hrskavice u zglobovima. Ako se simptomi pogoršavaju, važno je konsultovati ortopeda.

Šta možete učiniti povodom skljočanja zglobova?

Ako vam skljočanje zglobova ne izaziva bol, ali vam smeta, možete probati sledeće:

• Redovna fizička aktivnost: Blage vežbe poput šetnje, plivanja ili joge mogu poboljšati pokretljivost zglobova i smanjiti skljočanje.
• Ishrana bogata nutrijentima: Unos dovoljnih količina kalcijuma, magnezijuma i vitamina D može podržati zdravlje kostiju i zglobova.
• Hidratacija: Pijenje dovoljno vode pomaže u održavanju sinovijalne tečnosti koja podmazuje zglobove.
• Izbegavanje dugotrajnog sedenja: Ako radite sedeći posao, pravite redovne pauze kako biste razgibali zglobove.

Kada treba posetiti lekara?

Skljočanje zglobova obično nije razlog za zabrinutost, ali treba obratiti pažnju na sledeće simptome:

• Uporni bol u zglobovima
• Otežano kretanje ili "blokada" zgloba
• Otok ili crvenilo oko zgloba
• Osećaj nestabilnosti u zglobu

U takvim slučajevima, preporučuje se poseta ortopedu kako bi se isključile ozbiljnije bolesti zglobova.

Zaključak

Skljočanje zglobova je česta pojava koja obično nije opasna. Ako nije praćeno bolom ili otežanim kretanjem, može se smatrati normalnim fiziološkim procesom. Međutim, redovna fizička aktivnost, pravilna ishrana i dovoljna hidratacija mogu pomoći u smanjenju ovih simptoma. Ako se javi bol ili druge neugodnosti, važno je potražiti stručno mišljenje.