Ishrana po krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?

Krvna grupa ne određuje samo medicinske karakteristike, već i sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koja nam odgovara, pa čak i način na koji se nosimo sa stresom. Postoje četiri glavne krvne grupe: O, A, B i AB. Svaka od njih ima specifične antitelima koja utiču na to kako organizam reaguje na hranu, viruse i bakterije.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Kada hrana uđe u organizam, antitelima je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je neka namirnica loša za određenu krvnu grupu, antitela će je "slepljivati" i pokušati izbaciti iz krvi. Ako se takva hrana konzumira redovno, imunološki sistem troši energiju na njeno uklanjanje, umesto da se bori protiv bolesti. Loše svarive i prerađene namirnice organizam često deponuje u jetri i drugim organima, što može dovesti do zdravstvenih problema.

Krvna grupa O – Lovci

Ova krvna grupa pripada nekadašnjim lovcima i sakupljačima. Ljudi sa ovom grupom imaju izdržljive organe za varenje, visok nivo želudačne kiseline i potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima.

Preporučena hrana:

• Govedina, jagnjetina, divljač
• Ribe: losos, bakalar, oslić, haringa
• Bundeva, laneno i maslinovo ulje
• Šljive, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Kukuruz, pšenica, ovas
• Plodovi mora (hobotnica, školjke)
• Krompir, patlidžan, kupus

Krvna grupa A – Poljoprivrednici

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju osetljiviji sistem za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji način da se nose sa stresom je kroz relaksacione vežbe ili molitvu.

Preporučena hrana:

• Ribe: skuša, pastrmka, losos
• Sojino mleko i sir
• Brokoli, šargarepa, cvekla
• Ananas, borovnice, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso (govedina, svinjetina)
• Mlečni proizvodi (osim kefira i jogurta)
• Paradajz, banane, dinja
• Kupus, patlidžan, krompir

Krvna grupa B – Nomadi

Ljudi sa ovom krvnom grupom su prilagođeni na mlečne proizvode i imaju tolerantne organe za varenje. Kreativnost im je najbolji odgovor na stres.

Preporučena hrana:

• Jagnjetina, ovčetina, divljač
• Jogurt, kefir, kozji sir
• Brokoli, šargarepa, patlidžan
• Banane, grožđe, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, slanina, svinjetina
• Školjke, hobotnica
• Kukuruz, pšenica, heljda
• Kokos, narandže, urme

Krvna grupa AB – Moderna kombinacija

Ova krvna grupa kombinuje karakteristike A i B grupe. Ljudi sa AB grupom imaju osetljiv sistem za varenje, ali tolerantan imunološki sistem.

Preporučena hrana:

• Ćuretina, tuna, losos
• Kozji sir, tofu, jogurt
• Brokoli, karfiol, celer
• Trešnje, grejp, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso (govedina, svinjetina)
• Parmezan, punomasno mleko
• Kukuruz, heljda, avokado
• Banane, kokos, narandže

Da li ishrana po krvnim grupama zaista deluje?

Neki ljudi primećuju da instinktivno izbegavaju hranu koja nije preporučena za njihovu krvnu grupu, dok drugi smatraju da je individualna intolerancija na hranu važnija. Savremena medicina pokazuje sve veće interesovanje za ovu temu, ali neki stručnjaci smatraju da testovi intolerancije na hranu mogu biti precizniji u određivanju ispravne ishrane.

Zaključak

Bez obzira na krvnu grupu, važno je slušati svoj organizam. Ako osećate nadutost, umor ili težinu nakon obroka, možda neka od namirnica ne odgovara vašem telu. Ishrana po krvnim grupama može biti koristan vodič, ali individualni pristup je uvek najbolji put ka zdravlju.