Aromaterapija za početnike: Vodič kroz svet esencijalnih ulja

Esencijalna ulja su prirodni ekstrakti biljaka koji nose miris i terapeutska svojstva svoje matične biljke. Korišćena hiljadama godina, aromaterapija danas doživljava pravi preporod kao prirodna terapija za telesno i duševno blagostanje.

Kako pravilno birati esencijalna ulja

Prvi korak u aromaterapiji je izbor kvalitetnih esencijalnih ulja. Evo osnovnih pravila:

• Izbegavajte parfemska ulja (perfume oils ili fragrance oils) jer nemaju terapeutska svojstva
• Ne kupujte ulja u bocama sa gumiranim kapaljkama - guma može reagovati sa uljem
• Tražite tačan botanički naziv na latinici (npr. Laurus nobilis umesto samo "lovor")
• Proverite zemlju porekla i način gajenja biljaka (organski, divlji)
• Kupujte u proverenim prodavnicama, ne na privremenim tezgama

Čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvala svojstva esencijalnih ulja:

• Čuvajte u tamnim staklenim bocama (braon ili plave boje)
• Držite na hladnom, tamnom mestu
• Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na bocici
• Posebnu pažnju obratite ako ste trudni ili imate zdravstvenih problema

Popularne kombinacije esencijalnih ulja

Evo nekoliko jednostavnih mešavina koje možete pripremiti kod kuće:

1. 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
2. 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
3. 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
4. 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
5. 3 kapi bergamota + 1 kap divlje narandže (neroli) + 1 kap jasmina

Metode korišćenja esencijalnih ulja

1. Inhalacija

Jednostavan način za brzi efekat - samo odvrnite poklopac i duboko udahnite. Korisno kod prehlade, glavobolje ili za brzo poboljšanje raspoloženja.

2. Aroma isparivač

Dodajte 6-10 kapi ulja u vodu u isparivaču. Kako se voda zagreva, miris se širi prostorijom.

3. Prirodni osveživač vazduha

U 400ml vode dodajte 50 kapi esencijalnog ulja i sipajte u bočicu sa raspršivačem.

4. Aromatična kupka

Za kupku celog tela: 10-15 kapi ulja pomešajte sa medom ili pavlakom pre dodavanja u vodu. Za kupku stopala ili ruku: 4-5 kapi u posudu sa toplom vodom.

5. Masaža

U 10ml nosićeg ulja (bademovo, jojobino) dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja. Kod dece količinu prepolovite.

6. Oblozi (kompresi)

U činiji tople ili hladne vode razredite 6 kapi ulja, umočite gasu i stavite na problematično mesto.

Specijalna ulja i njihove primene

Lavanda

Jedno od najuniverzalnijih ulja - koristi se za smirenje, smanjenje stresa, lečenje opekotina, glavobolje i poremećaja sna. Bezbedno za direktnu upotrebu na koži u malim količinama.

Kadulja

Posebno korisna za ženske hormone, menstrualne tegobe i menopauzu. Pomaže kod cirkulacije, probave i kao diuretik. Ne koristi se tokom trudnoće.

Čajevac

Jaki antiseptik, koristan kod infekcija kože, upala mokraćne bešike i respiratornih problema.

Bezbednosni saveti

• Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na koži
• Poštujte preporučene doze (obično 3-5 kapi po 10ml nosićeg ulja)
• Testirajte na malom delu kože pre upotrebe
• Pazite kod dece, trudnica i osoba sa hroničnim bolestima
• Uvek čuvajte van domašaja dece

Aromaterapija u svakodnevnom životu

Evo nekoliko jednostavnih načina da aromaterapiju uvedete u svoju svakodnevicu:

• Dodajte 1-2 kapi lavande u vodu usisivača pri čišćenju
• Za bolji san, nakapajte kap lavande na jastuk
• U toku radnog dana, udahnite miris citrusnih ulja za energiju
• Nakon stresnog dana, pripremite toplu kupku sa opuštajućim uljima
• Za osveženje vazduha u automobilu, napravite malu vrećicu sa suvim cvećem i nekoliko kapi ulja

Aromaterapija nije samo lekovita već može biti i izvor svakodnevnog zadovoljstva. Eksperimentišite sa različitim mirisima i pronađite kombinacije koje vam najviše odgovaraju. Zapamtite - manje je često više kada je u pitanju aromaterapija.