Iskustva sa nutricionistima u Srbiji - Pravi put ka zdravom gubitku kilograma

U potrazi za idealnom težinom i zdravijim načinom ishrane, mnogi se odlučuju za konsultacije sa nutricionistima. Kroz ovaj članak, prikupili smo realna iskustva ljudi koji su prolazili kroz proces mršavljenja uz profesionalnu pomoć.

Šta možete očekivati od posete nutricionisti

Prema brojnim iskustvima, dobar nutricionista bi trebao:

• Obaviti detaljnu analizu vašeg stanja (merenje masti, mišića i vode u organizmu)
• Tražiti laboratorijske analize pre sastavljanja plana ishrane
• Prilagoditi ishranu vašem životnom ritmu i ukusu
• Davati realne i održive preporuke
• Omogućiti redovne kontrole i prilagođavanje plana

Državni vs. privatni nutricionisti

Mnogi korisnici ističu da su dobri nutricionisti dostupni i u državnim ustanovama:

• Prednosti državnih ustanova: Besplatni pregledi, često kraće čekanje, standardizovani pristup
• Prednosti privatnih ordinacija: Više vremena posvećenog pacijentu, individualniji pristup, modernija oprema

U Domu zdravlja na Žarkovu u Beogradu, na primer, nutricionisti rade besplatno uz overenu zdravstvenu knjižicu, a zakazivanje ne traje dugo.

Česta pitanja o dijete

Da li dijete mora biti striktna?

Iskustva pokazuju da najbolje funkcionišu planovi ishrane koji dozvoljavaju određene indulgencije. Jedan korisnik je podelio iskustvo da mu je nutricionist dozvoljavao malo hleba svakog dana i određene "zabranjene" namirnice u malim količinama, što je rezultiralo gubitkom od 18kg.

Koliko brzo mogu očekivati rezultate?

Normalan i zdrav gubitak težine kreće se od 2-4kg mesečno. Brži rezultati su često posledica gubitka vode i mogu dovesti do joj-joj efekta.

Da li su potrebni dodatci ishrani?

Mnogi nutricionisti preporučuju razne suplemente, ali iskustva korisnika pokazuju da su često nepotrebni. Neki preporučuju prirodne izvore nutrijenata umesto skupih preparata.

Šta izbegavati kod izbora nutricioniste

Na osnovu negativnih iskustava, treba biti oprezan ako nutricionista:

• Preporučuje iste preparate svim pacijentima bez obzira na njihovo stanje
• Ne traži laboratorijske analize pre sastavljanja plana ishrane
• Daje generičke planove ishrane bez individualizacije
• Forsira ekstremno niske kalorijske unose ispod 1200kcal dnevno

Primer uspešnog plana ishrane

Jedan od uspešnih primera plana ishrane koji je doveo do gubitka kilograma uključuje:

• Doručak: 40g palente sa sirom (5%mm) ili jogurtom (1%)
• Užina: 200-250g voća (izbegavati banane, grožđe)
• Ručak: 150g mesa (piletina, teletina) sa salatom i kuvanim povrćem
• Užina: Voće ili povrće
• Večera: 40g tunjevine (u soku) sa crnim lukom i salatom
• Dnevno: 100-150g hleba i 3 kašičice ulja za pripremu hrane

Zaključak

Ključ uspeha u gubitku kilograma leži u pronalaženju nutricioniste koji razume vaše potrebe i prilagodi plan ishrane vašem životnom stilu. Kako pokazuju iskustva, najbolji rezultati dolaze kada dijeta postaje deo životnog stila, a ne privremena mera. Uz strpljenje, disciplinu i pravu stručnu podršku, postizanje i održavanje željene težine je dostizan cilj.