Beta Karoten i Likopen: Najbolji Saveznici za Preplanuli Ten

U potrazi za savršenim bronzanim tenom, mnogi se okreću suplementima poput beta karotena i likopena. Ali koliko zapravo pomažu i šta treba znati pre nego što ih počnete koristiti? U ovom članku, istražićemo sve o njihovim prednostima, iskustvima korisnika i najboljim načinima za pripremu kože pre izlaganja suncu.

Šta su beta karoten i likopen?

Beta karoten je prirodni pigment koji se nalazi u povrću i voću narandžaste boje, poput šargarepe, breskvi i dinje. U organizmu se pretvara u vitamin A, koji pomaže u zaštiti kože od štetnih UV zraka. Likopen, s druge strane, je antioksidant prisutan u paradajzu i lubenici, koji takođe doprinosi očuvanju zdravlja kože.

Kako beta karoten i likopen utiču na sunčanje?

Ove supstance ne samo što pomažu u postizanju ravnomernijeg tena već i:

• Smanjuju rizik od crvenila i opekotina.
• Povećavaju otpornost kože na UV zračenje.
• Produžavaju trajanje preplanulog tena.

Prirodni izvori vs. suplementi

Iako se beta karoten i likopen mogu uneti kroz ishranu (šargarepa, paradajz, lubenica), mnogi se odlučuju za tablete zbog praktičnosti. Među popularnim proizvođačima spominju se:

• Solgar – prirodni beta karoten iz algi.
• Natural Wealth – povoljna opcija sa dugim trajanjem.
• Heliocare – sadrži ekstrakt biljke Polypodium leucotomos.

Iskustva korisnika

Mnogi korisnici ističu da preparati sa beta karotenom pomažu u sprečavanju alergija na sunce i bržem postizanju tena, ali rezultati variraju. Neki primećuju:

• Brže tamnjenje uz umereno sunčanje.
• Manje crvenila i opekotina.
• Dugotrajniju boju nakon letovanja.

Međutim, neki su naišli na neželjene efekte poput žućkaste boje kože ili čak osipa, naročito ako su koristili visoke doze.

Da li su bezbedni za pušače?

Studije ukazuju da visoke doze beta karotena mogu povećati rizik od raka pluća kod pušača. Zbog toga se preporučuje oprez ili izbor alternativa poput Heliocare-a, koji ne sadrži beta karoten.

Kako koristiti beta karoten za najbolje rezultate?

Za optimalne rezultate, preporučuje se:

1. Početi sa uzimanjem 2-4 nedelje pre planiranog izlaganja suncu.
2. Nastaviti tokom boravka na moru ili redovnog sunčanja.
3. Koristiti ga još 1-2 nedelje nakon toga kako bi se produžila boja.

Zaključak

Beta karoten i likopen mogu biti korisni saveznici u postizanju zdravog tena, ali ključ je u umerenoj upotrebi i pravilnoj pripremi kože. Uvek se konsultujte sa lekarom pre početka uzimanja suplemenata, naročito ako imate specifične zdravstvene probleme ili ste pušač.